2021年冬至是什么时候2021年12月21日
节气冬至,二十四节气之一,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个,时间在每年的公历12月21日至23日之间。
冬至节气养生需知1、冬季应该养肾,多喝羊肉汤冬季是肾的薄弱时期,肾处于人体阳气的顶顶向,处于这个时段,肾气旺,肾气弱,肾衰弱。肾不足则阳气不足,当然没有补药的机会。因此,肾虚的人不宜多吃羊肉,以免对肾不利。
2、冬季应少吃姜冬季主阳,而姜有克阳、暖中补虚、温中解表之功。所以冬季养生要少吃姜,少吃姜。
3、冬天要注意运动,不能“一动不动”冬天室内外温差很大,人的运动量也相应增多。因此,立冬的时候一定不要在室内运动。此时可以多参加一些户外活动,比如散步、慢跑、打太极拳等,都是很好的锻炼项目,运动后对身体的损伤也是很大的。
4、有些地方,到了冬天,气候寒冷,需要做好保暖措施。从生活的角度来看,冬季室内外温差较大,空气湿度很大,就会使人的消化系统容易受到外界刺激,而且早上起来,大脑醒来后,大脑也不一定能够集中,经常会感觉身体发热。从├领略更多 属相婚配知识请关注 :生肖运势网,wWw.shENgxiaOyuNShi.CC.]个人卫生角度来看,室内外温差大,往往会引发感冒,所以此时如果多运动,往往可以将室内的温差降低1/4,这样感冒症状就会少一些。
5、体质的变化,是不是舒服呢?有些时候,正是需要他们特别注意的一点。夏天的时候,是因为出汗较多,人的汗液会加速流失,但是老年人,由于抵抗力低下,体质就会较弱。而且,老年人本来体质就比较虚弱,如果在新的一年里,由于户外活动过度,常常会让人感到腰酸背痛,而且呼吸和身体的抵抗力都会大受影响。所以,如果有运动习惯的人,在这个季节运动前一定要做好充足的准备工作。另外,天气炎热,运动量要适当控制,否则会造成身体上的不适。
6、老年人应该要学会怎样健康饮食。